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O Ashtanga Yoga como aliado na superação de dores, lesões e problemas de saúde e a explosão do yoga no ocidente.

Em um mundo cada vez mais voltado para a busca por soluções holísticas e eficazes para a saúde e o bem-estar, o yoga se destaca como uma prática milenar com resultados comprovados cientificamente. A medicina ocidental, por muito tempo focada no tratamento dos sintomas, finalmente reconhece o yoga, como um complemento valioso para a abordagem médica tradicional.


O Ashtanga Yoga, com sua estrutura sistemática e sequencias dinâmicas, oferece uma jornada profunda de autoconhecimento, cura e transformação. Ao contrário da visão limitada da medicina ocidental, que se concentra apenas em tratar os sintomas, o yoga atua na raiz dos problemas, promovendo o equilíbrio físico, metal e energético do individuo.


Mesmo diante de dores, lesões ou problemas de saúde, o Ashtanga pode ser praticado de forma segura e eficaz. Através da adaptação das posturas e da respiração consciente, os benefícios do yoga podem ser acessados por todos, independentemente de suas condições físicas.


Superar os obstáculos é algo para ser feito com adaptação e consciência, por isso as posturas podem ser adequadas às suas necessidades e limitações. Opção mais suaves e relaxantes são utilizadas enquanto você se recupera de uma lesão ou lida com a dor crônica. Blocos, mantas e outros acessórios podem ser utilizados para auxiliar na execução e proporcionar maior conforto e segurança. A respiração, promove o relaxamento e a concentração, auxiliando no manejo da dor e na recuperação.


Por isso, é fundamental buscar a orientação de um professor de yoga experiente e qualificado para garantir a prática segura e eficaz, especialmente se você tiver dores, lesões ou problemas de saúde.





Benefícios do método para a saúde:


1. Redução da dor crônica: estudos comprovam a efetividade do Ashtanga Yoga na redução da dor crônica, especialmente nas costas e articulações. Um estudo publicado no Annals of Internal Medicine em julho de 2023 descobriu que o yoga é uma intervenção potencialmente viável para a dor nas costas e pode ser usado no lugar de analgésicos. No inicio do estudo, cerca de 70% dos 320 participantes tomavam medicamentos regularmente para dor crônica nas costas. Após três meses de prática de yoga ou fisioterapia, o percentual que ainda tomava medicamentos caiu pela metade.


2. Melhora na flexibilidade e amplitude do movimento: a prática regular do Ashtanga Yoga aumenta a flexibilidade e amplitude de movimento, promovendo a recuperação de lesões e prevenindo novas ocorrências.


3. Fortalecimento muscular: a prática fortalece os músculos, ossos e articulações, melhorando a postura e a propriocepção.


4. Redução do stress e ansiedade: a prática promove o relaxamento, a redução do stress e da ansiedade, contribuído para o bem-estar mental e emocional. Um estudo publicado no American Journal of Preventive Medicine em julho de 2023 descobriu que veteranos militares se beneficiaram de intervenções de yoga para dor crônica. Por motivos óbvios, os veteranos geralmente sofrem de desafios de saúde mais complicados do que a população civil. Esses resultados recentes mostram que quando os pacientes usam yoga para aliviar a dor física, eles precisam de menos medicamentos.


5. Melhora da qualidade do sono: O Ashtanga Yoga auxilia na melhora da qualidade do sono, combatendo a insônia e outros distúrbios do sono.


6. Aumento da consciência: a prática promove a autoconsciência corporal e mental, permitindo que você identifique e neutralize os fatores que contribuem para a dor e o desconforto.


Inúmeros relatos comprovam a capacidade do Ashtanga Yoga de auxiliar na superação de dores crônicas, lesões e problemas de saúde. Um exemplo inspirador é o do mestre de yoga Sharath Dois, neto de K. Pattabhi Jois. Sharath compartilhou a historia de um aluno com asma que, após seis meses de prática de Nadi Shodhana pranayama (uma técnica de respiração o yoga), conseguiu reduzir a medicação e melhorar sua qualidade de vida significativamente.


Por isso, lembre-se sempre:

O Ashtanga yoga é uma jornada individual que precisa de constância e dedicação. Os benefícios do método são inúmeros e comprovados cientificamente. Por isso, busque a orientação de um professor qualificado.


Namastê!


por Fernando Salvatori, professor e fundador do Yama Yoga.



Referências:

Study: Yoga May Ease Chronic Back Pain: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36398843/

Study: Yoga May Help Veterans With Chronic Pain: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7444464/

Study: Yoga May Help Improve Cholesterol Levels: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9329825/

Article: Yoga and Medicine: A Complementary Approach to Health: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6148308/

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